Тверской государственный университет


Карта сайтаВерсия для слабовидящих

Контактная информация

170100, Россия,
Тверь, ул. Желябова, 33

Подробнее...

Главная страница  

Служба социальной поддержки напоминает, что сегодня как никогда актуально высказывание - «Здоровье всего дороже»

7 апреля 2021 года

7 апреля во всем мире отмечают День здоровья. Эта дата выбрана неслучайно: датой появления Всемирной организации здравоохранения считается 7 апреля 1948 года, когда был подписан устав организации, а начиная с 1950 года в эту же дату появился Всемирный день здоровья. В День здоровья поднимаются вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь: вопросы здоровья и долголетия.

Народная мудрость гласит: «Здоровье всего дороже». Действительно, вести полноценную, интересную, насыщенную и счастливую жизнь возможно, только будучи здоровым человеком. Поэтому тема здоровья уже многие века затрагивает умы человечества. С каждым десятилетием продолжительность жизни увеличивается, благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярных открытий в этой области. Однако существует немало пробелов и нерешенных проблем. Как же поддержать и сохранить свое здоровье? Ответ прост: постоянная физическая активность, правильное питание и сон.

«Движение – это жизнь». Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Таким образом, физическая активность включает в себя любой вид движения: ходьба, танцы, подвижные игры и т.д. Недостаточная физическая активность является причиной многих заболеваний: диабет, рак, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.

«Ты есть то, что ты ешь». Эти слова принадлежат Гиппократу, в них заключена очень важная мысль: питание формирует человека и его образ жизни. В настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. В отношении питания ВОЗ дает следующие рекомендации: поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес. Как это осуществить?

1. Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).

2. Исключить из питания трансжирные кислоты.

3. Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.

4. Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

«Сон лучше всякого лекарства». Сон дает возможность организму человека восстановиться после длительного периода бодрствования. Крепкий и здоровый сон является залогом хорошего настроения и высокой работоспособности головного мозга. Недосыпание – одна из наиболее частых причин ухудшения памяти, нестабильного веса, слабого иммунитета, высокого давления, сердечных болезней, неврозов и т.д. Нужно соблюдать временные рамки сна: взрослому человеку необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Наиболее подходящее время для засыпания – 22.00.

Таким образом соблюдение вышеперечисленных простых правил, а также регулярное прохождение медицинского обследования позволят Вам прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь!

А в нынешней эпидемиологической ситуации важной профилактической мерой для поддержания здоровья может стать вакцинация от новой коронавирусной инфекции! Приглашаем записаться на вакцинацию!

Назад

Яндекс.Метрика  

Р Р?йтинг@Mail.ru