Тверской государственный университет


Карта сайтаВерсия для слабовидящих

Контактная информация

170100, Россия,
Тверь, ул. Желябова, 33

Подробнее...

Главная страница    

Служба социальной поддержки информирует

2 июня 2016 года

5046.jpg

Сегодня, 2 июня, в России отмечается неофициальный, относительно молодой, но очень «полезный» праздник - День здорового питания и отказа от излишеств в еде!

Число людей с избыточным весом заметно растёт год от года. Причины этого кроются в самых разных сторонах жизни: вредные пищевые привычки, психологическая зависимость, противоречивость сведений о вреде тех или иных продуктов. Пища становится удовлетворением эмоциональной потребности в любви, безопасности, понимании. Например, еда для студентов – это способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Неслучайно, продажи в студенческих столовых резко возрастают именно во время сессий.

Переедание так или иначе негативно влияет на работу внутренних систем организма, а это, в свою очередь, ведёт к риску появления серьёзных заболеваний. Страдает организм - страдает человек!

Идея привлечения внимания общественности к вопросам культуры питания в короткое время получила поддержку и одобрение многих людей неслучайно. Именно в этот день, все, кто хочет стать стройнее и здоровее, но ещё не приступил к реализации своей мечты, могут начать путь к здоровому образу жизни и стройности, пересмотрев свой рацион.

Как же отметить День здорового питания и отказа от излишеств в еде? С утра можно устроить лёгкий и полезный завтрак: стакан теплой воды с лимонным соком, овсяная каша на воде без сахара и соли, яблоко зарядят вас энергией на целый день! Второй завтрак: орехи (грецкие, миндаль, любые на ваш вкус) восполнят запас энергии в течение дня. Пообедать можно овощным супом. Послеобеденный перекус может состоять из одного варёного куриного яйца. На ужин можно приготовить овощи и куриную грудку, приготовленные на пару. Это примерное меню, импровизируйте! Главное, запрет на фаст-фуд, сладкое, солёное, копчёное и другие вредные, высококалорийные продукты! Временной промежуток между приёмами пищи – 2-3 часа. Не забудьте о двух литрах воды, которые необходимы организму. Воду лучше выпивать постепенно, по стакану, при приёмах пищи: за полчаса до еды или за час после! После ужина можно устроить прогулку в парке с семьёй, покататься на велосипедах, роликах, скейтбордах. Любой вид физической активности всегда полезен для организма и убыстряет обмен веществ! Тем более прекрасная июньская погода это позволяет. Нужно воспользоваться моментом!

Хотим напомнить, что столовая ТвГУ ввела в своё меню большее количество диетических блюд, поэтому перекусы во время учебы тоже можно сделать полезными и сытными!

Позаботьтесь о своём здоровье! Сделайте первый шаг к правильному питанию: откажитесь от излишеств в еде и вредных продуктов хотя бы на сегодня! Этот шаг может превратиться в длинный и увлекательный путь, полный приятных сюрпризов и положительных эмоций! Пусть 2 июня 2016 г. станет для вас ступенькой к полноценной и активной жизни! Пусть этот день станет одним из самых ярких в калейдоскопе событий вашей жизни! Удачи вам!

Назад

Яндекс.Метрика  

Р Р?йтинг@Mail.ru